04月28日

卧室健康有“秘密”

 健康关键词一：卧具想要一觉睡到自然醒，拥有一套称心的卧具是必不可少的“武器”。选择卧具时，最好选择纯棉、纯毛、纯麻等质地柔软的卧具，肌肤接触到质感柔软的卧具会让人的疲劳得到极好地释放。床的软硬度要适中，与人体脊椎浅S形紧密相贴，特别是颈部与腰部承托得宜，摆放合适。

　　夏季正值炎热多汗的季节，这时可以换上竹炭床垫，竹炭的多孔结构，使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气，保持睡眠时身体舒爽。需要注意的是，现在大多数人使用的是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2-3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次。

　 健康关键词二：布局

　　卧室的布局以宽敞舒适为宜，陈设应尽量简洁、整齐、舒适，避免拥挤杂乱，要留有一定的空间，减少压抑的感觉。应避免红和黑、黑和白、黄和黑等强烈对比的颜色，让人身心保持舒畅。

　　衣柜应根据房间的大小灵活组合，所有的衣物都应分类放置，将干净衣服和脏衣服分开，用专门的收纳篮收纳脏衣服，不要堆放在床头。

　　卧室不宜放太多电器。电视与电脑的辐射除了伤害人体健康，还对人的睡眠有影响，屏幕的光亮会抑制人体褪黑素的分泌，使人久久不能入睡。床头不要放置音响，手机充电器要与人脑保持至少30㎝的距离。

　　健康关键词三：环保

　　卧室需要经常开窗通风，改善室内的微小气候，减少病原微生物和灰尘的数量，并把有害物质，如氡之类的气体排出，保证室内健康的呼吸环境。卧室里可以摆放一些绿色植物吸收电器辐射，如仙人掌、吊兰等。

　　卧室内的窗帘不宜过于厚重，否则就会成为藏匿灰尘的“绝佳”场所，对于不喜欢经常清洗窗帘的人来说，坚固美观的百叶窗也是不错的选择。

　　如果要在卧室内使用地毯，应尽量避免选择沉厚的类型。过厚的地毯同样会积攒灰尘，滋生细菌，影响人们健康。使用地毯还要注意每月及时用吸尘器清理，保持地毯清洁。

　　健康关键词四：卫生

　　每星期至少对卧室进行一次常规打扫，以便清除灰尘，最好不要使用有化学成分的喷物剂、除菌剂之类的清洁剂清理卧室。床上用品也需要定期清洗，每1-2星期至少在室外晾晒1次，每3-4星期清洗更换1次。

　　床下不宜堆放杂物。床下往往是一些不易透气的阴暗地方，堆砌的杂物容易因受潮发霉而滋生细菌，平时也难以清理，容易成为卫生死角。

　　外出归来，身上沾有大量的灰尘，如果穿着外衣跟床接触，这些灰尘就会附着在床上，影响人体健康。

　　卧室健康细节

　　卧室是家居生活十分重要的空间，人们有三分之一的时间是在睡眠中度过，拥有良好的睡眠能让人们身心得到极大的放松，卧室环境的舒适与否直接关系到人们的健康状况。在布置卧室的时候，应该注意卧具、布局、环保、卫生等方面，多方面考虑打造一个舒心的休息之所。

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